عدس پلو

عدس‌پلو یکی از غذاهای اصیل ایرانی است که با طعم بی‌نظیر و ارزش غذایی بالای خود، جایگاه خاصی در آشپزی ایرانی دارد. این غذای خوشمزه با مواد اولیه ساده و در دسترس تهیه می‌شود و می‌تواند به‌عنوان یک وعده کامل و سالم مورد استفاده قرار گیرد. اگر به‌دنبال یک غذای مغذی، ساده و خوش‌طعم هستید، عدس‌پلو انتخابی عالی است.

زمان پخت : 120 دقیقه

کالری غذا : 225

مراحل پخت : 6 مرحله

مراحل پخت غذا

عدس‌پلو یکی از غذاهای سنتی، خوش‌طعم و مقوی ایرانی است که به‌خاطر طعم لذیذ و سادگی در تهیه، جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانی دارد. این غذا از ترکیب برنج، عدس، ادویه‌جات و در برخی موارد مواد دیگری مثل گوشت چرخ‌کرده، کشمش و خرما تهیه می‌شود. عدس‌پلو به دلیل ارزش غذایی بالای عدس، یک وعده‌ی غذایی سالم و انرژی‌بخش محسوب می‌شود.


تاریخچه عدس‌پلو

عدس‌پلو یکی از غذاهای اصیل ایرانی است که در تمام مناطق ایران تهیه می‌شود و معمولاً در برنامه غذایی خانواده‌ها جایگاه خاصی دارد. این غذا از قدیم‌الایام به‌عنوان یک وعده ساده اما پرانرژی شناخته شده و به‌ویژه در ایام ماه رمضان به‌عنوان افطاری یا سحری تهیه می‌شده است.

دستورالعمل های گام به گام دقیق

مواد مورد نیاز

مواد اولیه عدس‌پلو برای برنج و عدس: برنج ایرانی: ۴ پیمانه عدس: ۲ پیمانه زعفران دم‌کرده: ۲ قاشق غذاخوری نمک: به مقدار لازم برای مایه گوشتی (اختیاری): گوشت چرخ‌کرده: ۳۰۰ گرم پیاز: ۱ عدد متوسط زردچوبه: ۱ قاشق چای‌خوری فلفل سیاه: ۱ قاشق چای‌خوری نمک: به مقدار لازم رب گوجه‌فرنگی (اختیاری): ۱ قاشق غذاخوری برای تزئین: کشمش پلویی: ۱ پیمانه خرما: ۱۰ عدد (اختیاری) روغن یا کره: ۳ قاشق غذاخوری خلال بادام یا پسته (اختیاری): به مقدار دلخواه

مراحل پخت غذا

طرز تهیه عدس‌پلو مرحله ۱: آماده‌سازی عدس عدس را بشویید و در قابلمه‌ای با آب بپزید تا نرم شود، اما نباید له شود. (زمان پخت حدود ۳۰ دقیقه است.) عدس پخته را آبکش کنید و کنار بگذارید. مرحله ۲: آماده‌سازی برنج برنج را بشویید و با کمی نمک خیس کنید (حداقل ۳۰ دقیقه). برنج را در آب جوش بریزید و اجازه دهید نیم‌پز شود. سپس آن را آبکش کنید. مرحله ۳: مایه گوشتی (اختیاری) پیاز را خرد کرده و در کمی روغن تفت دهید تا طلایی شود. گوشت چرخ‌کرده را اضافه کنید و همراه با زردچوبه، فلفل سیاه و نمک تفت دهید تا کاملاً سرخ شود. در صورت تمایل، رب گوجه‌فرنگی را اضافه کنید و چند دقیقه دیگر تفت دهید. مرحله ۴: ترکیب و دم‌کردن ته قابلمه روغن بریزید و از ته‌دیگ دلخواه (نان یا سیب‌زمینی) استفاده کنید. لایه‌ای از برنج و سپس لایه‌ای از عدس را در قابلمه بریزید. در صورت استفاده از مایه گوشتی، آن را نیز بین لایه‌ها اضافه کنید. این مراحل را تکرار کنید تا مواد تمام شود. در انتها زعفران دم‌کرده را روی برنج بریزید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید عدس‌پلو حدود ۴۵ دقیقه دم بکشد. مرحله ۵: آماده‌سازی کشمش و خرما کشمش را با کمی روغن تفت دهید تا نرم شود. در صورت استفاده از خرما، هسته آن را جدا کرده و در روغن کمی تفت دهید. مرحله ۶: سرو عدس‌پلو عدس‌پلو را در ظرف مناسب سرو کنید. با کشمش، خرما و خلال بادام یا پسته تزئین کنید. در صورت تمایل، مایه گوشتی را کنار یا روی عدس‌پلو قرار دهید. نکات کلیدی برای تهیه عدس‌پلو پخت عدس: عدس نباید بیش از حد پخته شود تا له نشود و بافت خود را حفظ کند. برنج ایرانی: استفاده از برنج ایرانی مانند طارم یا هاشمی عطر و طعم غذا را افزایش می‌دهد. زعفران: استفاده از زعفران دم‌کرده عطر و رنگ عدس‌پلو را بی‌نظیر می‌کند. تزئین: استفاده از کشمش، خرما و خلال بادام یا پسته جلوه‌ای زیبا به عدس‌پلو می‌دهد و طعم آن را متعادل می‌کند. مایه گوشتی: اضافه کردن مایه گوشتی به عدس‌پلو کاملاً اختیاری است و برای طعم و پروتئین بیشتر استفاده می‌شود.